いつでも簡単にできる「息が臭い」と思われないための口臭対策

お仕事の取引相手の方や、
お店の店員さんや、
付き合ってる恋人の、

息が臭いっ！
って思ったことありませんか？

臭いのことって、
なかなか指摘しづらいんですよね。

もしかして、
あなたの周りの人も、
指摘しづらいのかもしれませんよ、
あなたの口臭。

悪臭ほど相手に不快感を与えるものはないです
自分の口臭で、気づかいないうちに
新たな恋愛のチャンスを
ふいにしているかもしれません。

こんなもったいないこと、
もうやめませんか。

だって口臭はケアさえすれば、
臭わなく出来るんですから♪

 

とりあえず自分の口臭をチェックしてみる

口臭の最大の問題点は、
自分では、なかなか気づけないこと。

普段生活してて自分の息が臭くて堪らない…
なんてこと、
あまり感じたことないんじゃないでしょうか。

年齢とともに口内環境も変化し、
口臭も発生しやすくなっていますので
男のアンチエイジングとして
口臭ケアはやっておくべきことです。

私も恥ずかしながら、３０歳後半になるまで、
自分の息が臭いなんて思いもしませんでした。

自分の息が臭いことを自覚したときの
ショックと恥ずかしさと言ったら……
それでも、今になって思えば
気づくことが出来て本当に良かったです。

なので、
まずは自分の口臭がどの程度か
チェックするところから始めましょう。

口臭をチェックする方法はいくつかあります。

 

①唾を手につけて嗅いでみる

手に唾をつけて、
少し乾いたくらいのタイミングで、
嗅いでみて下さい。

どうでしょう？
いやな臭いしますか？

臭かったら口臭ケアの必要あり！です。

私も自分の唾を嗅いだら臭かったんです、
でも、その時は愚かにも、
食べた物が臭うなぁ、くらにしか
思ってませんでした…。

非常にやりやすいチェック方法なのですが、
厳密に言うと、これは唾の臭いであり、
口から吐く息の臭いではないんですよね。

②口臭チェッカーで測定する

チェック方法として結果が
最も分かりやすく出る方法です。

チェッカー自体も￥2,000くらいで、
手頃な値段です。

こんな感じの道具です。

大きさも10cm程度で
持ち運びにも問題ないサイズです。

が、いちいちチェッカーを出して
測定するのは面倒ですし、
なによりも、人前では恥ずかしいですよね。

それに、もし知らぬ間に器具が壊れてて
間違った数値を出していたら…
考えすぎですかね。

③マスクをつけて息を嗅いでみる

私が自分の口臭に気付かされ、
打ちひしがれたのがこの方法でした。

マスクを鼻も覆うかたちで付けて
出来るだけ隙間ができないようにして下さい。

今のマスクには
ノーズフィッターなるものが仕込まれていて
鼻の形にそってマスクの形を固定できるので
とても密閉しやすいです。

(日本製 PM2.5対応)超立体マスク かぜ・花粉用 大きめサイズ 7枚入(unicharm)

マスクを装着してしばらくすると、
マスク中に自分の呼気が充満してきます、
その呼気を思う存分嗅いでみるのです。

装着直後はマスクの臭いだけなので、
ほぼ無臭です、そこから少しでも、
いや～な臭いへの変化を感じたら、
口臭ケアすることをおすすめします。

口臭ケアにより、
マスクを装着した状態で呼気の臭いが
消えてることを実感出来ますから♪

ちなみに、
ビニール袋やコップに呼気を入れて
自分で嗅ぐという方法もありますが、
私の場合、この方法では自分の口臭を
ほとんど確認することができませんでした。

 

あなたの口臭の原因を知る

口臭チェックの結果いかかでしたか？

ショックな結果だとしても
我々に落ち込んでる暇などありません。

口臭ケアを始める前に、
まずは敵を知ることから！

一様に口臭と言っても種類は様々で、
その種類は大きく２つに分けられます。

1. 病的口臭
2. 生理的口臭

１つ目の病的口臭とは、
病気が原因で発生する口臭です。

具体的には、
歯周病、糖尿病、肝硬変、腎不全などの
症状の一つとして口臭が発生します。

病的口臭に関しては、
ケアうんぬんの問題ではなく、
体が発している重大な危険シグナルですので、
もし、食欲不振、むくみ、歯ぐきの出血など
自覚症状のある方は、
すぐに医療機関で診察を受けて下さい。

２つ目の生理的口臭とは、
健康であっても誰にでも起こりうる口臭です。

具体的には、
加齢性口臭、起床時口臭、疲労時口臭など
一時的な心身のコンディションの悪化により
口臭が発生します。

特に持病に心あたりのない方であれば
口臭は生理的口臭によるものなので、
口臭ケアで抑えることが出来ます。

では、なぜ、
生理的口臭は発生するのでしょうか？

その原因は、口の中の細菌にあります。

誰の口の中にも
およそ３００種以上、１０００億個以上の
細菌が常在しています。

口の中に残った食べ物のカスや、
口の中の代謝により排出された細胞が
細菌によって分解され
硫黄化合物、アンモニアといった
悪臭のガスを発生させているのです。

ただし、口の中の細菌全てが
悪臭の原因となるわけではありません。

口の中の菌は、
“嫌気性菌”と”好気性菌”とに分類され、
嫌気性菌と呼ばれる菌による分解時のみ
悪臭ガスは発生します。

心身的コンディションが悪化すると
口の中の嫌気性菌と好気性菌の
バランスが崩れ、嫌気性菌の勢力が増すことで
強い口臭が発生するんです。

膿栓（俗に言う”臭い玉”）や舌苔など、
口臭の元と言われているものも
扁桃腺の嫌気細菌の残骸などが
固まったり、舌に付着したものなんです。

そして、この口臭の元となる嫌気性菌の活動を
抑制するポイントとなるのが、

ズバリ、唾液です。

唾液が口の中の細菌の増殖を抑えて、
嫌気性菌の活動を止めているんです。

唾液には、
免疫グロブリン、ラクトフェリンなどの
抗菌成分が含まれています。

口の中が唾液で潤っていることで、
粘膜に付着する菌の増殖が
抑えられているんです。

また、唾液が口の中を巡回することで、
雑菌や細胞の残骸などが唾液を介して
飲み込まれ、飲み込んだ雑菌は
胃の胃酸によって全て殺してしまいます。

飲み込んで胃酸で倒す！みたいな
けっこうな力技で口の中のコンディションは
保たれているんです。

生理的口臭の発生する原因は全て、
唾液の分泌量が減ることに起因します。

加齢性口臭は、
加齢により唾液の分泌機能が衰えて、菌が増殖
起床時口臭は、
睡眠中に唾液の分泌量が減り、菌が増殖。
疲労時口臭は、
疲労により唾液の分泌機能が低下し、菌が増殖

このように
全ての生理的口臭の原因は、
唾液の量が減ったことによる
嫌気性菌の増殖にあります。

タバコを吸われる方の中には、
自分の口臭が気になる方が多いと思いますが、
口臭はタバコそのものの臭いだけでなく、
ニコチンが口の中の粘膜から吸収された際、
血管収縮作用により唾液の分泌が抑えられる
ことも口臭の原因となっています。

口臭を抑えるうえで、
口の中の唾液を十分な量だけキープすることが
重要なんです。

赤ちゃんの口が臭い、
なんてことないですよね。

それは、
口から溢れんばかりの大量の唾液によって
口の中が洗浄されているからなんです。

 

口臭を改善する

口臭の原因と、唾液の働きの重要性が
理解できたところで、具体的な口臭改善の
ケア方法に移っていきたいと思います。

唾液により口臭が抑えられているなら、
唾液の量が減らないようにすればいい。

そのとおりですが、ただ、
自在に唾液量をコントロールすることは、
けっこう難しいことなんです。

睡眠中は無意識で唾液は出ないし、
年齢とともに身体機能はどうしても衰える、
緊張する場面では、口の中も渇きます。

酸っぱいものを想像するとか、
舌の運動で唾液の分泌機能を鍛えるとか、
唾液の分泌量の対策はありますが、
どれもある程度鍛錬が必要かと思います。

ここでは、
唾液量が減ってしまった状況で
唾液による抗菌力の低下を補うための
簡単かつ即効性のある口臭ケアについて
いくつか方法をあげたいと思います。

①消臭力のある食べ物を食べる

食べることで口内の消臭効果が期待できる
食べ物はいくつかあります。

果物では、パイナップル、キウイ、パパイヤ。
これらの果物にはタンパク質を分解する酵素が
含まれており、舌などに溜まった食べかすなど
細菌の温床となるタンパク質を分解してくれます。

毎日、これらの果物を取れれば
ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化ビタミンも
摂ることが出来ていいですね。

ただ、
口内に細菌が繁殖してしまった状態での
消臭効果として即効性に若干不安を感じます。

②抗菌力のあるハミガキ粉で歯を磨く

歯を磨く、
ごくごく当たり前の口臭ケアです。

言われなくても知ってるよ、
それくらい常識的なことです。

ただ、私は３０代後半まで
毎日歯を磨き続けていたのにもかからわず、
ずっと口臭で相手に不快なおもいを
させていたということなのです。

ここで、ぜひお伝えしたいのは、
抗菌力の高いハミガキ粉を使って下さい！
ということです。

私は、どこの薬局でも売ってるような、
LI○Nさんや、花○さんの
ハミガキ粉にながい間お世話になりました。

おかげさまで、
虫歯になることもなく、
キレイに自分の歯が揃っている状態です。

虫歯や、歯石や、歯肉炎などに対しては
効果抜群の商品だと思います。

しかし、口臭を防ぐことに関しては、
優れているとは言えません。

今、ネットでは外国メーカーも含めた
国内大手以外の多数のメーカーから
ハミガキ粉が販売されています。

それら国内大手以外のメーカーが販売する
ハミガキ粉のウリとなっているのが、
“口臭を防ぐ抗菌力”なのです。

口臭が気になるのであれば、
抗菌力が高いハミガキ粉を
試しに使われてみてはいかがでしょうか。

よろしければ、
次章で私が実際に使って効果があった
愛用中のハミガキ粉を紹介させて頂きます。

③抗菌力のある口腔内洗口液ですすぐ

自分のひどい口臭に気付いた私は、
慌てて薬局で洗口液を買って、
口をすすぐようになりました。

洗口液で口をすすぐと、
とても爽やかな息になり
いい感じ～♪　と安心したのですが、

数分経つと、マスクの中にまた、
いや～な臭いが充満してくるんです。

すすぐ回数を何回か増やしてみました、

モン○ミン、リス○リン、など有名な商品も
いくつか試してみました、

けれど、結局、
口臭はすぐに戻ってきました…。

そんなんで、
軽く絶望していた私ですが、
ある日、気になるサイトに出会いました。

そのサイトは、
ある歯科医の方が運営されているもので、
そのサイトの中で歯科医の方が
市販の洗口液では口臭消えません！
と言い切ってらっしゃたのです。

その言葉を見た時、
少し目の前が明るくなった気がしました、

そして、
その歯科医の方が勧めていた
聞いたことのない洗口液を購入して、
口をすすいでみたところ、

数分経っても
マスクの中の臭いがほぼ無臭状態
だったんです！

その歯科医の方への感謝の気持ちと
大手メーカーへの不信感が募りました。

洗口液のポイントは、
抗菌力と、その持続力だったんです。

よろしければ、
次章で私が実際に使って効果があった
愛用中の洗口液を紹介させて頂きます。

 

使って効果抜群だった口臭ケア用品

実際に私が使って効果抜群で
今も愛用している口臭ケア用品を
紹介させて頂きます。

まず、愛用しているハミガキ粉は、
マスティック＆アロマ、という
ハミガキ粉です。

デンタルマッサージジェル【マスティック＆アロマ】

このハミガキ粉の特徴は、
天然ハーブや生薬を主成分としており、
中でもマスティックと呼ばれる
ギリシャに群生する樹木の樹液は
抗菌性が高い成分を含み
“口臭が甘い香りになる”と
古くから言い伝えられほど
口臭に対して有効なハーブです。

ハミガキ粉の使用感としては、
まず、口に入れて、その味に驚きました。
味のクセが結構強いです。

何かの薬草を口に入れている感じの
独特の苦味がします。

市販の爽やかな風味のハミガキ粉に
慣れていたので、
正直、はじめの頃は
このハミガキ粉の味が苦手でした。

ブラッシング時は、ほぼ泡立たないので、
歯を直接ブラッシングしているような感覚です

歯磨き後の口臭は、ほぼ無臭になります♪
不思議とハミガキ粉の苦い風味は
全く残りません♪

使用上の注意点として、
口臭効果を上げるためにも
歯磨き時間を十分とって下さい。
少なくとも３分程度は必要です。

次に、愛用している洗口液は、
セラブレス
という洗口液です。

【Thera Breath セラブレス】

セラブレスは、
口臭ケア先進国のアメリカで開発され、
世界１１３カ国で愛用されている洗口液です。

日本でも多くの歯科医の方がセラブレスを
口臭ケア用品として推奨しています。
私の口臭も即解消されました♪

そして、
この記事のタイトルにもなっている、
“いつでも簡単に”できる口臭ケアについて。

セラブレスの抗菌力は素晴らしいですが、
このボトルを常に持ち歩いて、ところかまわず
口をすすぐわけにはいきませんよね。

そこで、おすすめしたいのが、
スプレータイプのセラブレスです。

【Thera Breath セラブレス】

外出時の使用を想定しているため、
容器もコンパクト、
口の中に１～２回スプレーするだけなので、
場所もそれほど気にせず使用できます。

以上が、
私が実際に使って効果抜群だった
口臭ケア用品です。

あと、もう一つ、
口臭ケアは、実施するタイミングも重要です。

１日のうち、口臭がもっともひどいのは、
口の中の細菌が増殖しまくっている
朝の寝起き時です。
寝起き時の口内細菌の数は、
就寝前の３０倍にもなると言われています。

そこで、
私がオススメするのが、
寝る前にセラブレスで口をすすぐこと。

就寝中も抗菌作用が持続するので、
朝起きても、ひどい口臭はありません。

これで、安心して、
寝起き時でも、彼女とキスできますよ♪

 

まとめ

口臭のチェック方法から、
口臭の原因、口臭の改善方法、
そして、おすすめの口臭ケア用品まで、

私の経験と、
歯科医さんの意見などを参考に
口臭ケアの情報をお伝えさせて頂きました。

いかがでしたでしょうか？

口臭ケアは、
生活習慣を変えるとか
そんな大それたものではなく、

使っている口臭ケア用品を変えてみる、
という至って簡単なことです。

腐ってるものなど、
臭いで人は危険なものを判別しますから、
自分の息が臭いということは、
私とキスとか、セックスするのは危険だよ、
と自ら言っているようなものです。

こんなことで、
女性に対して自分の印象を落とすのは、
ヒジョーにもったいないと
私は思うんです。

アンチエイジングは、
あなたが、より若く美しくあるためにあります
そういった意味では口臭ケアも
男のアンチエイジングの大事な要素です。

今後の皆様の口臭改善に
今回の記事が役立てば幸いです。

今回、効果抜群だった商品として
紹介させて頂いたセラブレスについては、
こちらの記事にまとめてありますので、
こちらもチェックしてみてください。

歯科医もすすめる洗口液セラブレス徹底調査